De zomervakantie is begonnen, dat is de periode dat de meeste mensen gaan genieten van een vakantie. Genieten van lekker eten, de nodige alcoholische versnaperingen en lekker uitrusten.
Genieten van een welverdiende vakantie? En toch fit blijven? Hieronder 7 tips;
Cardio
Je hoeft niet een uur te rennen om fit te blijven. Ren, fiets of zwem 5 á 10 minuten in een hoge intensiteit.
Wees creatief
Fit blijven kan met hele simpele dingen. Pak de trap ipv de lift of doe lopend boodschappen en laat de auto staan!
Betrek je vrienden en familie
Ga je bbqen in het park? Neem een bal mee en speel een potje voetbal terwijl je wacht.
Krachttraining
Je hebt geen sportschool nodig. Doe push- ups, sit-ups of pull-ups in de speeltuin. Vraag je fitness instructeur om een vakantie programma op te stellen mbv de MyWellness app.
Weersta de verleiding
Ga je naar een feestje of BBQ? Ga niet met een lege maag. Jezelf volproppen met snacks gebeurt al gauw op lege maag!
Niet te veel alcohol
We zeggen niet dat je niet mag genieten van een wijntje of een biertje. Maar vermijd mix drankjes en cocktails. Deze zitten vol met suikers.
Regelmaat in je eetpatroon
Op vakantie vergeet je weleens een maaltijd, omdat je druk bezig bent. Wat gebeurt er; op andere momenten ga je compenseren. Drink veel water!
