Heerlijk, het is weer zomer. Het mooie weer biedt volop mogelijkheid om buiten te sporten. Hardlopen, fietsen, wandelen of skeeleren kan altijd en overal. Wel is het verstandig om in de buitenlucht op de hitte te letten. Hier een aantal tips om verantwoord te sporten in de zomer:
• Zorg ervoor dat je de intensiteit aanpast aan de temperatuur.
• Gebruik een hartslagmeter om je zelf te monitoren
• Kijk op de warmste dagen uit met intensieve sporten, vooral als de luchtvochtigheid hoog is en pas je tempo aan.
• Vermijd sporten tijdens de warmste uren en sport bij voorkeur in de ochtend of ’s avonds.
• Draag luchtige, ventilerende kleding en een pet of hoed.
• Luister verder naar je lichaam om oververhitting te voorkomen.
• Douch koud af
• Drink extra water voor, tijdens en na je training
• Eet licht verteerbare maaltijden voor het sporten
• Gebruik een goede sport zonnecrème
