Je hebt de afgelopen maanden hard gewerkt om in conditie te komen en af te slanken. Het zou zonde zijn om tijdens de vakantie je geleverde inspanningen teniet te doen. Wij geven je een aantal tips hoe je tijdens je vakantie geniet en op gewicht blijft. Vakantie vieren en bewegen gaat goed samen.
- spreek van tevoren met je gezin of reispartner af om regelmatig te bewegen en bewust op het eten te letten. zo sta je er niet alleen voor en ga je goed voorbereid op reis
- als de laptop meegaat, neem dan je favoriete workout dvd mee
- probeer iedere dag een goed uur in beweging te zijn
- maak na het avondeten nog een wandeling, dit helpt de spijsvertering
- kijk niet alleen naar hoe je kinderen genieten van het water, maar ga er zelf ook in. zwem dagelijks of om de dag bijvoorbeeld om een boei heen. Stel jezelf een doel
- neem je renschoenen mee en ga lekker een stuk(je) rennen of sportief wandelen
- zoek een fitnesscentrum in de buurt en check of je daar terecht kunt
- kijk op een positieve manier naar vakantie en bewegen, geef niet bij voorbaat op
- kun je in de buurt fietsen huren? Huur ze voor langere tijd zodat je ze vaak gebruikt
- neem een springtouw, dynaband of vulbare (water, zand) plastic gewichtjes mee
- lever vooral niet in op slaap. Slaap lekker!
- laat brood, pizza en patat zo veel mogelijk staan, je zal je energieker voelen
- drink water, onthoud dat het gemiddelde drankje een caloriebom is
- sta meer stil bij ontspanning: Waar word jij rustig van? Blijf eens iets langer zitten zonder direct je telefoon, een boek of een tijdschrift te pakken. Geniet van de rust
- ga rechtop zitten en focus op je ademhaling, adem diep in en lang uit
