Advies Gezondheidsraad: meer bewegen en krachtoefeningen. Volgens de Gezondheidsraad verkleint bewegen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressieve symptomen. De Gezondheidsraad adviseert voor het eerst spierversterkende activiteiten bovenop inspanningen zoals fietsen of wandelen. In de huidige norm zijn krachtoefeningen niet opgenomen. Ook het advies om niet te veel te zitten, is nieuw. Daarnaast […]

Cecile Nieuwenhuis, lid van Nieuw Groenendaal, is met ons afslankprogramma succesvol 14,5 kg afgevallen. Lees hier haar inspirerende verhaal hoe zij dit samen met haar coach Ingrid voor elkaar heeft gekregen. Ken je dat gevoel van willen afvallen, maar sporten echt een nachtmerrie vindt? Dan lijk je dus op mij en het goede nieuws is: […]

Een tenniselleboog of tennisarm is een aandoening waarbij de pezen rond de elleboog geïrriteerd zijn. Daardoor ontstaat er pijn aan de buitenkant van de elleboog. Soms straalt deze pijn uit naar de onderarm, pols of hand. De klachten worden meestal veroorzaakt door overbelasting en komen voor bij tennissers, maar ook bij mensen die vaak dezelfde […]

Gefeliciteerd met de geboorte van je kindje! Je bent mama geworden en er verandert een hoop voor je lichaam. Zes weken na de bevalling kan je weer sporten. Alleen weet je niet wat je lichaam op het moment aankan. In de nieuwe les ’Mama weer Fit’ is er persoonlijke aandacht voor elke moeder. We werken […]

De oefening van de maand is deze keer de roman chair with rotation. Oftewel het lage rugbankje met rotatie.  Een oefening die veelvuldig wordt ingezet in de revalidatie van patiënten met lage rugklachten.  De oefening heeft als doel een optimale coördinatie en samenwerking te realiseren tussen de stabilisatoren en de mobiliserende spieren van de wervelkolom. […]