Valpreventie (OTAGO) Heemstede
Nieuw GROENENDAAL is het sport – en revalidatiecentrum van de regio Heemstede. Bij ons kunt u terecht voor valpreventie training en – voorlichting door gespecialiseerde fysiotherapeuten.
Sta sterk! Valpreventieprogramma Heemstede
Onder senioren is vallen een groot probleem met vaak ingrijpende, persoonlijke, maatschappelijke en financiële gevolgen. Jaarlijks vallen ongeveer één miljoen 65 plussers. Soms vaak met ernstige gevolgen waar men op oudere leeftijd vaak moeilijk van herstelt. Het risico om te vallen wordt vaak groter door verval van kracht en/of coördinatie. Dat is bij uitstek ons specialisme. Wij bieden een individueel oefenprogramma (OTAGO) dat thuis kan worden uitgevoerd. Uit onderzoek komt naar voren dat er tot 40% minder valincidenten optreden bij mensen die dit oefenprogramma hebben gevolgd.
Voordelen van het OTAGO valpreventie programma Heemstede
Een aantal gespecialiseerde fysiotherapiepraktijken, waaronder Nieuw GROENENDAAL, hebben zich in het StaSterk! netwerk verenigd. Zij hebben de volledige kennis en achtergrond van het OTAGO oefenprogramma doorgrond en kunnen u hiermee helpen. OTAGO is een thuis-oefenprogramma met een aantal voordelen ten opzichte van andere programma’s:
- Het wordt bij u thuis gegeven zodat u in uw eigen omgeving kunt trainen.
- Het betreft een aantal bezoeken van de fysiotherapeut bij u thuis en verder telefonisch contact.
- U krijgt een zeer duidelijke oefenmap met afbeeldingen en instructies. Oefeningen worden per keer op uw niveau en uw situatie toegespitst.
- Wij vragen u voor een goed resultaat om iedere dag óf te oefenen óf te wandelen (tot een half uur).
Trainingsprogramma senioren Heemstede
Indien er sprake is van ontoereikende kracht of stabiliteit in de benen kan ons trainingsprogramma (OTAGO) iets voor u betekenen. Het trainingsprogramma omvat mobiliteit-, kracht en coördinatie oefeningen. Belangrijk onderdeel van het succes van dit programma is uw inzet. Het gehele programma duurt een jaar, waarbij er regelmatig overleg met u zal zijn. De fysiotherapeut zal u een aantal keer thuis bezoeken om de oefeningen door te nemen. Later zal de therapeut nog een aantal keren telefonisch contact met u zoeken om de vorderingen door te nemen.
Deelname valpreventie Heemstede
Als u besluit mee te doen krijgt u bij het eerste bezoek een pakket. Hierin zitten:
- Een agenda om het geoefende in bij te houden
- Een map met afbeeldingen en instructies
- Een oefengewicht
Vergoeding valpreventie
De kosten voor de bezoeken van de fysiotherapeut bij u thuis worden vergoed vanuit uw aanvullende ziektekostenverzekering, indien u die hebt afgesloten. Wij zijn aangesloten bij de Sta Sterk! Fysiopraktijken die het OTAGO oefenprogramma aanbieden. U heeft wel een verwijzing nodig van een arts.
BUITENSPORT- EN ONLINE LESSEN
FITNESS
We mogen buitensporten in groepjes van twee. Daarom hebben wij de tent weer opgezet en de buitengym ingericht. Je vindt hier fitnessmaterialen zoals spinning bikes, gewichten, matjes, bosus, wellnessballen, bankjes en een roeier. De buitengym is open van 08.00-20.00 uur. Het zijn weer blokken van 50 minuten.
FITNESS CIRCUITS
Dit zijn korte intensieve fitnesslessen van 30 minuten waarbij je werkt aan je kracht, uithoudingsvermogen en balans. Er wordt o.a. gewerkt met gewichten, ballen, elastieken en steps. Al je spieren komen hierbij aan de beurt. Deze lessen vinden dagelijks plaats op de parkeerplaats naast Nieuw Groenendaal.
POWER WALK
Dit is een intensieve wandelvorm waarbij je heel veel stappen zet, actief je armen gebruikt en krachtoefeningen worden gedaan met materialen uit de natuur. De lessen zijn 30 minuten, met een loopopdracht na afloop. De lessen starten op de parkeerplaats van het Groenendaals Bos (naast het restaurant) onder leiding van Annemarie. De lessen zijn op woensdag en vrijdag om 09.00 uur en 09.30 uur.
NORDIC WALKING
Dit is een wandelend langlaufen met gebruik van nordic poles. De nordic walking techniek zorgt ervoor dat je 90% van al je spieren activeert. Er is aandacht voor techniek en conditie. Er zijn nordic walking stokken beschikbaar. De lessen zijn 30 minuten, met een loopopdracht na afloop. De lessen starten op de parkeerplaats van het Groenendaals Bos (naast het restaurant) onder leiding van Rutger. De lessen zijn op dinsdag en donderdag om 11.30 uur en 12.30 uur.
SPORTIEF WANDELEN
Een actieve wandelvorm waarbij inspanning en gezelligheid wordt gecombineerd. Een fijne wandeltraining in de heerlijke buitenlucht. De lessen zijn 30 minuten, met een loopopdracht na afloop. De lessen starten op de parkeerplaats van het Groenendaals Bos (naast het restaurant) onder leiding van Judith. De lessen zijn op dinsdag om 09.00 uur en 09.30 uur.
ONLINE LESSEN
Maandag 09.00 Bodyshape 09.35 Pilates 10.00 EasyFit
Dinsdag 09.00 Yoga 09.35 Xcore
Woensdag 09.00 Spincombi 09.35 Buikspieren
Donderdag 09.00 Spinning 10.00 Pilates
Zondag 09.00 Yoga 10.00 Spinning 10.35 HIIT
ZOOM
Maandag 19.15 BodyBalance 20.15 BodyPump
Woensdag 10.00 PumpBalance
Donderdag 17.00 BodyBalance
Meld je aan via de Sportivity ap, het rooster kan wijzigen, deze zie je dan in de Sportivity app. De koffiecorner is gesloten. Kom en vertrek met een mondkapje op. Samen zorgen we zo voor een veilige omgeving. Heb je vragen mail dan naar info@nieuwgroenendaal.nl of bel met 023 7600600. Veel plezier en blijf in beweging.
Sportieve groeten,
Team Nieuw Groenendaal
aanmelden
Het laatste nieuws volgen? Meld u hieronder aan voor onze nieuwsbrief.
Partners
Wij zijn o.a. aangesloten bij:
