Massage Heemstede
Bij Nieuw Groenendaal kun je ook een heerlijke ontspanningsmassage krijgen of juist een stevige deep tissue massage wij werken samen met Annemarie van der Zwan. Annemarie van der Zwan heeft een Holistische visie en geeft massages met het hele mens als uitgangspunt. Tijdens de massages wordt er gebruik gemaakt van verschillende massage technieken en behandel methodes zoals vanuit de klassieke massage, oosterse massage, sport massage, triggerpoint massage en de heilzame werking van de Dorn-methode.
Annemarie van der Zwan is in 2008 begonnen met het aanbieden van massages binnen Nieuw Groenendaal in Heemstede, waar zij ook werkzaam is als groepsles instructeur. Inmiddels heeft zij zich op het gebied van massage & therapie ontwikkeld en is er een mooie samenwerking tot stand gekomen met de fysiotherapeuten binnen Nieuw Groenendaal.
Annemarie geeft haar massages zoals dat hoort. Met een lage drempel, gewoon in een behandelkamer binnen Nieuw Groenendaal fitness|training & fysiotherapie. Zij doet dat met aandacht, luisterend naar jouw lichaam.
Een 30 minuten massage kost € 30,00 : geschikt, als je bijvoorbeeld alleen je nek en schouders wilt laten masseren.
Een 60 minuten massage kost € 55,00: geschikt als je een volledige massage wilt ontvangen.
Je bent van harte welkom!
BUITENSPORT- EN ONLINE LESSEN
FITNESS
We mogen buitensporten in groepjes van twee. Daarom hebben wij de tent weer opgezet en de buitengym ingericht. Je vindt hier fitnessmaterialen zoals spinning bikes, gewichten, matjes, bosus, wellnessballen, bankjes en een roeier. De buitengym is open van 08.00-20.00 uur. Het zijn weer blokken van 50 minuten.
FITNESS CIRCUITS
Dit zijn korte intensieve fitnesslessen van 30 minuten waarbij je werkt aan je kracht, uithoudingsvermogen en balans. Er wordt o.a. gewerkt met gewichten, ballen, elastieken en steps. Al je spieren komen hierbij aan de beurt. Deze lessen vinden dagelijks plaats op de parkeerplaats naast Nieuw Groenendaal.
POWER WALK
Dit is een intensieve wandelvorm waarbij je heel veel stappen zet, actief je armen gebruikt en krachtoefeningen worden gedaan met materialen uit de natuur. De lessen zijn 60 minuten, met een loopopdracht na afloop. De lessen starten op de parkeerplaats van het Groenendaals Bos (naast het restaurant) onder leiding van Annemarie. De lessen zijn op woensdag en vrijdag om 09.00 uur uur.
NORDIC WALKING
Dit is een wandelend langlaufen met gebruik van nordic poles. De nordic walking techniek zorgt ervoor dat je 90% van al je spieren activeert. Er is aandacht voor techniek en conditie. Er zijn nordic walking stokken beschikbaar. De lessen zijn 60 minuten, met een loopopdracht na afloop. De lessen starten op de parkeerplaats van het Groenendaals Bos (naast het restaurant) onder leiding van Rutger. De lessen zijn op dinsdag en donderdag om 11.30 uur uur.
SPORTIEF WANDELEN
Een actieve wandelvorm waarbij inspanning en gezelligheid wordt gecombineerd. Een fijne wandeltraining in de heerlijke buitenlucht. De lessen zijn 60 minuten, met een loopopdracht na afloop. De lessen starten op de parkeerplaats van het Groenendaals Bos (naast het restaurant) onder leiding van Judith. De lessen zijn op dinsdag om 09.00 uur.
BOOTCAMP
De trainingen bestaan intervaltraining en fitnessoefeningen. De ideale work-out om je sterk, strak, slank en energiek te laten voelen. Er wordt gebruikt gemaakt van fitnessmaterialen. Gegeven door bootcamp specialist Eva op woensdag 8.30 en zondag 10.00 op de parkeerplaats van Nieuw Groenendaal. De les duurt 50 minuten.
HIIT
HIT is een intensieve intervaltraining van 30 minuten met gebruik van eigen lichaamsgewicht. Je verbetert snel je uithoudingsvermogen, snelheid en kracht. Bovenal verbrand je veel calorieën. De oefeningen zijn eenvoudig en makkelijk te volgen. Je kunt hierbij denken aan sprongvormen, burpees en pushups. De les is op woensdag 9.30 uur en op zondag om 11.00 uur. Dit alles onder de bezielende leiding van Eva.
ONLINE LESSEN
Maandag 09.00 Bodyshape
Woensdag 10.30 Workout of the Day
Zaterdag 09.00 Xcore 10.00 BodyBalance
Zondag 09.00 Spincombi
ZOOM
Maandag 10.00 Pilates 19.15 BodyBalance 20.15 BodyPump
Dinsdag 09.00 uur Bodyshape 19.30 Yoga
Woensdag 10.00 PumpBalance
Donderdag 17.00 BodyBalance
Zondag 09.00 Yoga 10.15 Pilates
Meld je aan via de Sportivity ap, het rooster kan wijzigen, deze zie je dan in de Sportivity app. De koffiecorner is gesloten. Kom en vertrek met een mondkapje op. Samen zorgen we zo voor een veilige omgeving. Heb je vragen mail dan naar info@nieuwgroenendaal.nl of bel met 023 7600600. Veel plezier en blijf in beweging.
Sportieve groeten,
Team Nieuw Groenendaal
aanmelden
Het laatste nieuws volgen? Meld u hieronder aan voor onze nieuwsbrief.
Partners
Wij zijn o.a. aangesloten bij:
