Gezonde voedingstips van Ingrid

Ingrid Wijnhoven is naast een zeer enthousiaste fitness professional ook voedingsdeskundige en specialist in het begeleiden van mensen die graag gezond willen leven en afslanken. Hieronder vind je een aantal leuke en gezonde tips om ongezonde snacks te vervangen door gezonde snacks.

Groentesticks
Voor tussendoor of ‘s avonds te snacken is het lekker en gezond om i.p.v. chips en kaasblokjes groentesticks te maken van bijvoorbeeld: rettich, wortel, bleekselderij, puntpaprika, komkommer. Dit kun je dippen in humus of een yoghurtdip zoals volgend recept: https://uitpaulineskeuken.nl/2013/12/gezonde-hapjes-groentedip.html

Havermout mugcake of pannenkoek
Voor ontbijt i.p.v. brood kun je havermoutpap maken. Recept: 250 ml water, rijstemelk, amandelmelk, melk, 6 eetlepels havermout, beetje kaneel, appel/frambozen/zwarte bessen en een dichte hand walnoten. Of een havermout mug cake met banaan en rood fruit. Kijk hier voor het recept https://charlies-kitchen.nl/mugcake/. Dit kan ook in de vorm van een pannenkoek met wat hangop of kwark en ongebrande/ongezouten amandelen. https://www.voedzaamensnel.nl/ontbijt/havermout-pannenkoeken

Pure Chocola
En als je tussendoor toch nog wil snoepen neem dan een klein stukje pure chocola van minimaal 70% cacao. Volgens verschillende onderzoeken is de cacao in pure chocolade gezond. Cacao bevat bestandsdelen die je cholesterol verlagen, het geluk hormoon activeren en die goed zijn voor je hart- en bloedvaten. Cacao vind je vaak in hoge mate terug in pure chocolade. Door af en toe een stukje pure chocolade te eten help je je lichaam dus gezond en fit te houden.