De oefening van de maand is deze keer de roman chair with rotation. Oftewel het lage rugbankje met rotatie. Een oefening die veelvuldig wordt ingezet in de revalidatie van patiënten met lage rugklachten. De oefening heeft als doel een optimale coördinatie en samenwerking te realiseren tussen de stabilisatoren en de mobiliserende spieren van de wervelkolom. Stabilisatoren zijn de spieren die primair verantwoordelijk zijn voor stabiliteit, secundair voor beweging. Mobiliserende spieren hebben een tegenovergestelde functie.
De optimale intermusculaire samenwerking tussen beide spiergroepen leiden tot optimale stabiliteit enerzijds en optimale beweging van de wervelkolom anderzijds. Daarnaast is deze oefening uitermate geschikt om het lokaal krachtuithoudingsvermogen te trainen van de rugstrekkers.
Langzaam komen we uit onze winterslaap, wellicht nog met een wintervachtje. Maar gelukkig is de…
Een golfer met een betere conditie zal grotere backswing kunnen maken, beter in staat zijn…
Een aantal leden van Nieuw Groenendaal organiseert in samenwerking met het Ouderen Fonds Oldstars Hockey.…
Bij osteoporose heb je last van versnelde botontkalking. Hierdoor heb je meer kans op een…
Een acute hamstringblessure is een plotselinge felle pijn aan de achterzijde van het bovenbeen. Meestal ontstaat…
De lente is gestart. Dit zorgt voor meer zonuren en meer opgewekte energie van onze…