Jezelf belonen met wat lekkers of jezelf te troosten met eten. Bijna iedereen kent wel een situatie waarin dit voorkomt. Veel mensen gebruiken eten om gevoelens van stress, irritatie, verveling en onrust te verdoven. Eten maakt inderdaad gelukkig, maar alleen op korte termijn.
Op de lange duur zal deze gewoonte alleen maar leiden tot meer frustratie. De positieve eet-emoties houden meestal maar kort aan en leiden snel tot het tegenovergestelde: een slecht geweten en schuldgevoelens, die in het ergste geval worden gecompenseerd met een nieuwe eetbui.
Er zijn betere manieren om een goed gevoel te creëren. Maak jezelf bewust van de vraag of je eet uit honger of om een andere reden. Zodra je de echte reden gevonden hebt en het is geen honger, vraag je dan af wat je behalve eten nog meer kan doen. Wist je trouwens dat honger vaak de verkeerde interpretatie van dorst is? Drink daarom eerst een glas water en kijk of de honger daarna nog steeds aanhoudt.
Het beste middel tegen frustratie en stress is beweging. Daarbij worden stresshormonen afgebroken en gelukshormonen aangemaakt. Maak een snelle wandeling buiten, loop een aantal trappen op of bezoek ’s avonds een fitnesscentrum. Andere tips zijn:
Het doel van veel sporters is conditieverbetering. Iedereen wil sterker en fitter worden met meer…
Parkinson is de snelst groeiende hersenziekte ter wereld. Parkinson is een meedogenloze ziekte die levens…
Tot de zomervakantie van 2024 hebben wij extra ruimte gekregen van het zwembad en kunnen…
De Nutri-Score is een voedselkeuzelogo van de overheid. Het geeft producten op basis van hun…
Bij een beroerte is er schade aan een deel van je hersenen doordat een deel…
Een achillespeesblessure ontstaat door overbelasting van de achillespees. Bij een achillespeesblessure voel je een paar…