PowerWalk is trending en wordt ook wel het nieuwe hardlopen genoemd. Powerwalken is een intensieve manier van bewegen, waarbij je in een stevig tempo doorwandelt en je je armen intensief meebeweegt. Op deze manier verbetert ongemerkt je conditie. Het wandelen wisselen we af met krachtoefeningen, waardoor je spieren sterker worden en ook je houding verbetert. Met PowerWalk hou je altijd 1 voet aan de grond waardoor het minder belastend is voor je gewrichten. Iedereen kan dus meedoen!
Les inhoud
Ieder loopt op zijn of haar eigen tempo mee, de oefeningen zijn eenvoudig en wat een heel mooi pluspunt is, we zijn buiten in beweging. Het is inspannen en ontspannen tegelijk. Je varieert in snelheid, je wandelt actief waarbij je ook je armen intensief meeneemt in het bewegen, je verbetert je houding. Omdat we krachtoefeningen tussendoor doen, onderhoud je je spiermassa.
Een les bestaat uit:
• Warming-Up
• PowerWalken!
• Kracht-, balans- en mobiliteitsoefeningen
• PowerWalken
• Cooling Down
Vanaf 19 januari iedere maandag 8.30 en donderdag 09.00 uur, docent Annemarie van der Zwan, startlocatie Groenendaalse bos.
Het doel van veel sporters is conditieverbetering. Iedereen wil sterker en fitter worden met meer…
Parkinson is de snelst groeiende hersenziekte ter wereld. Parkinson is een meedogenloze ziekte die levens…
Tot de zomervakantie van 2024 hebben wij extra ruimte gekregen van het zwembad en kunnen…
De Nutri-Score is een voedselkeuzelogo van de overheid. Het geeft producten op basis van hun…
Bij een beroerte is er schade aan een deel van je hersenen doordat een deel…
Een achillespeesblessure ontstaat door overbelasting van de achillespees. Bij een achillespeesblessure voel je een paar…