PowerWalk is trending en wordt ook wel het nieuwe hardlopen genoemd. Powerwalken is een intensieve manier van bewegen, waarbij je in een stevig tempo doorwandelt en je je armen intensief meebeweegt. Op deze manier verbetert ongemerkt je conditie. Het wandelen wisselen we af met krachtoefeningen, waardoor je spieren sterker worden en ook je houding verbetert. Met PowerWalk hou je altijd 1 voet aan de grond waardoor het minder belastend is voor je gewrichten. Iedereen kan dus meedoen!
Les inhoud
Ieder loopt op zijn of haar eigen tempo mee, de oefeningen zijn eenvoudig en wat een heel mooi pluspunt is, we zijn buiten in beweging. Het is inspannen en ontspannen tegelijk. Je varieert in snelheid, je wandelt actief waarbij je ook je armen intensief meeneemt in het bewegen, je verbetert je houding. Omdat we krachtoefeningen tussendoor doen, onderhoud je je spiermassa.
Een les bestaat uit:
• Warming-Up
• PowerWalken!
• Kracht-, balans- en mobiliteitsoefeningen
• PowerWalken
• Cooling Down
Vanaf 19 januari iedere maandag 8.30 en donderdag 09.00 uur, docent Annemarie van der Zwan, startlocatie Groenendaalse bos.