Yoga
Yoga helpt ontspannen. Doe een proefles en ontdek het effect!
De oorsprong van yoga
Het woord ‘yoga’ is afgeleid van het Sanskriet woord Yuj dat ‘verbinding’ betekent. Het gaat dan om de verbinding tussen lichaam en geest. In het Westen wordt yoga voornamelijk geassocieerd met oefeningen die het evenwicht in het menselijk systeem herstellen. De yoga van de filosoof Patanjali, die ongeveer 200 jaar voor Christus leefde, vertegenwoordigt de langdurige ontwikkeling van yoga als filosofische stroming. Yoga is naast een filosofie ook een leefwijze en een oefen methode die gaat over het verbinden en in evenwicht brengen van alle lagen van ons bestaan die tegengesteld lijken te zijn (lichaam en geest, buiten en binnen, spanning en ontspanning, enz). Hierdoor komen we uiteindelijk tot een natuurlijke staat van zijn, waarin het leven in zijn heelheid kan worden ervaren.
Balans tussen lichaam en geest
In het leven van de moderne mens is de balans tussen lichaam en geest vaak verstoord. Yoga biedt ons oefeningen die het evenwicht herstellen. Het maakt lichaam en geest levendig en flexibel. Door yoga leer je te luisteren naar je eigen lichaam. Yoga gaat over bewustwording, zien en voelen wie je werkelijk bent. In je volledig mens-zijn, zowel fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.
Voordelen van yoga in Heemstede
• Ontspannen
• Leren ademen
• Tijd voor jezelf
• Tot jezelf komen
• Lichaamsbewustzijn
• Lichaamsbeheersing
• Evenwichtsgevoel verbeteren
• Soepeler worden
• Spiritualiteit ontwikkelen
Wat is yoga?
Yoga bestaat uit meer dan yoga houdingen, maar ook uit bewustwording en ontspanning.
Yogahoudingen (asana’s)
Yoga is niet prestatiegericht, je hoeft er niet speciaal lenig voor te zijn maar het bevordert wel de soepelheid van het lichaam. In elke yogales doe je een aantal yogahoudingen. Alle houdingen hebben als doel de organen, de klieren, de gewrichten, het zenuwstelsel, de bloedvaten, het evenwicht, etc. beter te laten functioneren. Tijdens de yogahoudingen, rek, strek en span je allerlei spieren. De houdingen zorgen voor een verbeterde doorbloeding van het hele lichaam. De yogahoudingen (asana’s), de adem- en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen om bewust en diep te ontspannen. Yoga heeft een diepe doorwerking op het energiesysteem en zenuwstelsel, het lichaam krijgt de kans om te ontspannen, te herstellen en op te laden. Door yoga zul je je niet alleen lichamelijk fitter voelen, maar het kan je ook mentaal en emotioneel meer energie en ruimte geven.
Bewustwording
Doordat je je meer bewust wordt van je lichaam volgt ook geestelijke bewustwording en omgekeerd. Tijdens de yogales ben je met je hele aandacht in het hier en nu en dus bij de oefeningen. Door met aandacht je lichaam te voelen en te oefenen vergroot je het innerlijk bewustzijn. Je krijgt inzicht in de wisselwerking tussen denken en voelen. Hierdoor leer je de signalen zoals bijvoorbeeld stress en vermoeidheid eerder herkennen.
Ontspanning
Het resultaat van een yogales is dat men zich diep ontspannen kan voelen.
Voor wie is yoga?
• Geschikt voor iedereen
• Van jong tot oud
• Met en zonder klachten
• Kinderen
• Tieners
• Ouderen
• (verstandelijke) Beperking
• Gewrichtsklachten
De oefeningen variëren van zeer krachtig tot heel zacht en kunnen als het nodig is worden aangepast. Het is daarom belangrijk dat je een yogadocent vindt met een stijl die bij je past.
Proefles yoga in Heemstede?
Vraag altijd een proefles aan, dan krijg je een goede indruk van de docent, de groepsgrootte, je medecursisten en de sfeer in de groep. Probeer proeflessen bij meerdere yogadocenten om te ontdekken welke yogavorm het beste bij je past. Want alleen door het te doen kun je ervaren wat yoga voor jou betekenen kan.
BUITENSPORT- EN ONLINE LESSEN
FITNESS
We mogen buitensporten in groepjes van twee. Daarom hebben wij de tent weer opgezet en de buitengym ingericht. Je vindt hier fitnessmaterialen zoals spinning bikes, gewichten, matjes, bosus, wellnessballen, bankjes en een roeier. De buitengym is open van 08.00-20.00 uur. Het zijn weer blokken van 50 minuten.
FITNESS CIRCUITS
Dit zijn korte intensieve fitnesslessen van 30 minuten waarbij je werkt aan je kracht, uithoudingsvermogen en balans. Er wordt o.a. gewerkt met gewichten, ballen, elastieken en steps. Al je spieren komen hierbij aan de beurt. Deze lessen vinden dagelijks plaats op de parkeerplaats naast Nieuw Groenendaal.
POWER WALK
Dit is een intensieve wandelvorm waarbij je heel veel stappen zet, actief je armen gebruikt en krachtoefeningen worden gedaan met materialen uit de natuur. De lessen zijn 30 minuten, met een loopopdracht na afloop. De lessen starten op de parkeerplaats van het Groenendaals Bos (naast het restaurant) onder leiding van Annemarie. De lessen zijn op woensdag en vrijdag om 09.00 uur en 09.30 uur.
NORDIC WALKING
Dit is een wandelend langlaufen met gebruik van nordic poles. De nordic walking techniek zorgt ervoor dat je 90% van al je spieren activeert. Er is aandacht voor techniek en conditie. Er zijn nordic walking stokken beschikbaar. De lessen zijn 30 minuten, met een loopopdracht na afloop. De lessen starten op de parkeerplaats van het Groenendaals Bos (naast het restaurant) onder leiding van Rutger. De lessen zijn op dinsdag en donderdag om 11.30 uur en 12.30 uur.
SPORTIEF WANDELEN
Een actieve wandelvorm waarbij inspanning en gezelligheid wordt gecombineerd. Een fijne wandeltraining in de heerlijke buitenlucht. De lessen zijn 30 minuten, met een loopopdracht na afloop. De lessen starten op de parkeerplaats van het Groenendaals Bos (naast het restaurant) onder leiding van Judith. De lessen zijn op dinsdag om 09.00 uur en 09.30 uur.
ONLINE LESSEN
Maandag 09.00 Bodyshape 09.35 Pilates 10.00 EasyFit
Dinsdag 09.00 Yoga 09.35 Xcore
Woensdag 09.00 Spincombi 09.35 Buikspieren
Donderdag 09.00 Spinning 10.00 Pilates
Zondag 09.00 Yoga 10.00 Spinning 10.35 HIIT
ZOOM
Maandag 19.15 BodyBalance 20.15 BodyPump
Woensdag 10.00 PumpBalance
Donderdag 17.00 BodyBalance
Meld je aan via de Sportivity ap, het rooster kan wijzigen, deze zie je dan in de Sportivity app. De koffiecorner is gesloten. Kom en vertrek met een mondkapje op. Samen zorgen we zo voor een veilige omgeving. Heb je vragen mail dan naar info@nieuwgroenendaal.nl of bel met 023 7600600. Veel plezier en blijf in beweging.
Sportieve groeten,
Team Nieuw Groenendaal
aanmelden
Het laatste nieuws volgen? Meld u hieronder aan voor onze nieuwsbrief.
Partners
Wij zijn o.a. aangesloten bij:
